Gym d'entretien

Gym d'entretien

 Animatrices: Guillaume MICHON / Valérie SIBELLAS

Muriel GEORGET

Contenu :

- Renforcement musculaire

- Cardio

- Etirement

- Step (1 fois par trimestre)

Programme :

- Exercices de renforcement musculaire sollicitant tous les groupes musculaires, en début d'année par des petites séries et en augmentant l'intensité (le nombre des séries), puis, en ajoutant des poids.

- Exercices dynamiques et soutenus afin d'augmenter les capacités cardio-vasculaires.

- Etirements plus au moins stretching, relaxation, à chaque fin de séances.

(Il est préférable de se munir de basket à toutes les séances).

Jours et Heures :

Mardi de 09h00 à 10h00

Mardi de 17h15 à 18h15

Jeudi de 09h00 à 10h00

Tarif à l'année:

160 €uros - Adhésion obligatoire - Certificat médical obligatoire